Диета для беременных
Когда речь заходит о диетах для беременных, необходимо помнить, что диета должна быть правильной и сбалансированной. Лучше будет перед принятием какого–либо решения посоветоваться со своим лечащим врачом. В рацион будущей мамы ежедневно должны поступать такие витамины как - белки, жиры и углеводы. По значимости белки стоят на первом месте, так как выполняют функцию строительного материала для организма ребенка.
Недостача витаминов, приводит к тому, что нарушается нормальное течение беременности. Но, ни в коем случае питание не должно быть обильным! Довольно часто осложнения при родах связаны с большим размером плода, но также и недоедание может спровоцировать некоторые отклонения и дефекты у ребенка. Поэтому, для того, чтобы ни у вас, ни у ребенка не возникло никаких проблем, нужно:
1. Употреблять большое количество белка. В день съедать 1 яйцо, 100 – 150 г. творога, 50 г. сыра и выпивать 0,5 л. кефира (это необходимый минимум).
2. Съедать не меньше, чем 200 г мяса. Желательно, чтобы оно не было предварительно заморожено.
3. Мясо можно, и даже нужно, 2 раза в неделю, заменять нежирной рыбой.
4. Выпивать 1 ст. л. растительного или еще лучше оливкового масла. Это делается для того, чтобы насытить организм витамином F.
5. Для поступления микроэлементов, углеводов и витаминов, необходимо ежедневно употреблять 400 г. сырых фруктов и 600 г. – овощей. Если по какой-то причине вы не можете, есть свежие фрукты, замените их сухофруктами.
6. Обязательно нужно пить поливитаминные препараты, особенно на ранних сроках беременности.
7. Уже где–то на 8 месяце беременности, нельзя употреблять в большом количестве сладкое и пищу, которая содержит много глюкозы.
В первой половине беременности женщина не должна себя в чем-то ограничивать (имеется в виду еда). Необходимо кушать всё то, что и до беременности, потому что будущей маме, нужно в 2 раза большее количество витаминов, чем простому человеку. В данный период женщине необходимо питаться 4 раза в день.
Во второй половине, необходимо следить за количеством употребляемой пищи. Нужно есть меньшие порции, но чаще. Врачи советуют питаться 6 раз в день. Обязательно нужно увеличить количество витаминов (где-то в 2 раза), а также молока и творога. Но, в свою очередь, ограничивать поступление углеводов в организм.
Гипоаллергенная диета для беременных и кормящих грудью.
Продукты, которые следует ограничить – сметана, молоко, мучное, манная крупа, соль, сахар и, конечно же, сладкое.
Продукты, которые можно употреблять в большом количестве– кисломолочные, гречневая, рисовая, овсяная, кукурузная крупы, овощи и фрукты, имеющие зеленую и белую окраску, мясо, ржаной хлеб или же пшеничный второго сорта, чай, компоты и морсы, желательно собственного приготовления.
Продукты, которые необходимо исключить из своего рациона – маринады, соленную и острую пищу, консервы, копчености, сыры, газированные напитки, жирные бульоны, высокоалергенные продукты (икра, морепродукты, грибы, мед, кофе, шоколад, фрукты имеющую красную и оранжевую окраску), пиво.Когда речь заходит о диетах для беременных, необходимо помнить, что диета должна быть правильной и сбалансированной. Лучше будет перед принятием какого–либо решения посоветоваться со своим лечащим врачом. В рацион будущей мамы ежедневно должны поступать такие витамины как - белки, жиры и углеводы. По значимости белки стоят на первом месте, так как выполняют функцию строительного материала для организма ребенка. Недостача витаминов, приводит к тому, что нарушается нормальное течение беременности. Но, ни в коем случае питание не должно быть обильным! Довольно часто осложнения при родах связаны с большим размером плода, но также и недоедание может спровоцировать некоторые отклонения и дефекты у ребенка. Поэтому, для того, чтобы ни у вас, ни у ребенка не возникло никаких проблем, нужно:
1. Употреблять большое количество белка. В день съедать 1 яйцо, 100 – 150 г. творога, 50 г. сыра и выпивать 0,5 л. кефира (это необходимый минимум).
2. Съедать не меньше, чем 200 г мяса. Желательно, чтобы оно не было предварительно заморожено.
3. Мясо можно, и даже нужно, 2 раза в неделю, заменять нежирной рыбой.
4. Выпивать 1 ст. л. растительного или еще лучше оливкового масла. Это делается для того, чтобы насытить организм витамином F.
5. Для поступления микроэлементов, углеводов и витаминов, необходимо ежедневно употреблять 400 г. сырых фруктов и 600 г. – овощей. Если по какой-то причине вы не можете, есть свежие фрукты, замените их сухофруктами.
6. Обязательно нужно пить поливитаминные препараты, особенно на ранних сроках беременности.
7. Уже где–то на 8 месяце беременности, нельзя употреблять в большом количестве сладкое и пищу, которая содержит много глюкозы.
В первой половине беременности женщина не должна себя в чем-то ограничивать (имеется в виду еда). Необходимо кушать всё то, что и до беременности, потому что будущей маме, нужно в 2 раза большее количество витаминов, чем простому человеку. В данный период женщине необходимо питаться 4 раза в день.
Во второй половине, необходимо следить за количеством употребляемой пищи. Нужно есть меньшие порции, но чаще. Врачи советуют питаться 6 раз в день. Обязательно нужно увеличить количество витаминов (где-то в 2 раза), а также молока и творога. Но, в свою очередь, ограничивать поступление углеводов в организм.
Гипоаллергенная диета для беременных и кормящих грудью.
Продукты, которые следует ограничить – сметана, молоко, мучное, манная крупа, соль, сахар и, конечно же, сладкое.
Продукты, которые можно употреблять в большом количестве– кисломолочные, гречневая, рисовая, овсяная, кукурузная крупы, овощи и фрукты, имеющие зеленую и белую окраску, мясо, ржаной хлеб или же пшеничный второго сорта, чай, компоты и морсы, желательно собственного приготовления.
Продукты, которые необходимо исключить из своего рациона – маринады, соленную и острую пищу, консервы, копчености, сыры, газированные напитки, жирные бульоны, высокоалергенные продукты (икра, морепродукты, грибы, мед, кофе, шоколад, фрукты имеющую красную и оранжевую окраску), пиво.
Статья подготовлена женским журналом WeWomen.Ru
Смотрите также:
Как приучить котенка к туалету
Как увеличить лактацию молока
Обруч для похудения
Макияж для рыжих. Макияж для рыжих глаз
Драгоценные камни по знакам зодиака
Отеки при беременности. Отеки ног во время беременности
Успокоительные средства для детей
Торт Сильва. Фото. Пошаговое приготовление торта Сильва с фото